武汉工程大学论坛

 找回密码
 免费注册入住静思湖!
搜索
查看: 1409|回复: 1

最有效最简单的最快的办公室瘦腰瘦腿操,一起瘦腰瘦腿拉办公室丽人 [复制链接]

Rank: 2

在线时间
7 小时
财富
76
威望
0
最后登录
2011-5-5
注册时间
2011-4-22
帖子
60
精华
0
积分
60
UID
5245666
发表于 2011-5-4 08:06:30 |显示全部楼层
最有效最简单的最快的办公室瘦腰瘦腿操,一起瘦腰瘦腿拉办公室丽人

1.椅子扭腰收腹

  做在椅子上,双手放在胸前,慢慢向右扭腰,双手抓住椅背保持5秒,然后回到初始动作。左右交替进行10次。

2.呼吸瘦腰技法

  做在椅子上,双手放在膝盖处,吸气的同时腹部慢慢收紧,并保持5秒,然后呼气放松腹部。重复动作5次。

3.提脚瘦腿收腹小动作

  step1 抬头挺胸坐在椅子上,保持背部挺直,双手抓住椅子支撑身体。慢慢提起右膝盖,在脚板离地15厘米处保持5秒,然后慢慢将脚放下。双腿交替重复5次。

Rank: 2

在线时间
4 小时
财富
53
威望
0
最后登录
2011-5-19
注册时间
2011-5-10
帖子
34
精华
0
积分
34
UID
5245982
发表于 2011-5-16 16:43:18 |显示全部楼层
留个脚印```````

使用道具 举报

Archiver|静思湖畔| 网站地图 ( 鄂ICP备11021688号 )

Powered by Phpwind NT© 2010-2012

GMT+8, 2018-6-25 13:59 , Processed in 0.029485 second(s), 10 queries .